Recettes sportives - riches en protéines · 06. August 2020
Pour une pizza Deux œufs Une grande courgette Deux tomates ou plusieurs tomates cerises 50 grammes de mozzarella râpée Sel et poivre Quelques feuilles de basilic Préchauffer le four. Laver la courgette et la râper. Essorer avec un torchon pour en élever l’humidité. Casser deux œufs dans un saladier, ajouter la courgette râpée, le sel et le poivre. Bien mélanger. Étaler la préparation sur un papier sulfurisé (soit directement sur une plaque à four, soit dans un plat à quiche)...
Recettes sportives - riches en protéines · 16. Mai 2020
Pour une pizza 2 œufs 500 grammes d’épinards surgelés 2 tomates 50 grammes de mozzarella râpée 10 feuilles de basilic Sel et poivre Préchauffer le four. Décongeler les épinards. Dans un saladier, mélanger les épinards et les deux œufs. Saler et poivrer. Recouvrir un plat à tarte de papier sulfurisé. Verser la préparation dans le plat et enfourner pendant 15 minutes. Pendant ce temps, laver les tomates et les couper en rondelles. Après les 15 minutes, sortir le plat du four et...
Légumes · 04. Mai 2020
Pour une pizza 1 chou-fleur 1 œuf 3 c à s de graines de chia 1 boite de tomates concassé 1 courgette 100 grammes de champignons D’autres légumes selon les goûts et envies 100 grammes de mozzarella râpée Sel et poivre Herbes de Provence Basilic frais Préchauffer le four. Laver et couper le chou-fleur, puis le mixer aussi fin que possible. Mettre le chou dans une passoire, et appuyer avec un torchon propre pour bien enlever l’humidité. Verser dans un bol et ajouter l’œuf et le...
Légumes · 27. April 2020
Pour deux personnes Deux aubergines 2 tomates 1 paquet de mozzarella Herbes de Provence Sel et poivre Un peu d’huile d’olive Préchauffer le four. Laver les aubergines et les couper en deux le sens de la longueur. Prendre un couteau et dessiner quelques traits sur les aubergines, afin qu’elles cuisent mieux à l’intérieur. Avec l’aide d’un pinceau, badigeonner les aubergines d’un peu d’huile. Enfourner. Laver et couper les tomates. Couper les, ainsi que la mozzarella, en...