Recettes sportives - riches en protéines · 09. Dezember 2020
Pour deux personnes 1 potiron 1 boite de pois chiches (environ 250 grammes) Herbes de Provence 1 c à s de moutarde Sel et poivre Préchauffer le four. Couper le potiron en deux et enlever les graines. Puis le couper en tranches. Poser sur un plat à four couvert de papier sulfurisé et enfourner 20 minutes. Égoutter les pois chiches. Après les 20 minutes, sortir les tranches du four et les retourner. Étaler la moutarde sur les tranches et ajouter les pois chiches sur le plat. Parsemer...
Recettes sportives - riches en protéines · 25. Oktober 2020
Pour deux personnes 500 grammes d’épinards en branche surgelés Une boite de conserve de pois chiches (environ 250 grammes) 1 oignon 1 gousse d’ail 150 ml de lait de coco 150 ml d’eau 1 c à s de Curry 1 c à s de curcuma Un petit morceau de gingembre Sel et poivre Dans une poêle, faire revenir l’oignon et l’ail. Ajouter le curry et le curcuma, ainsi que le gingembre. Puis ajouter les épinards et les pois chiches. Une fois les épinards décongelés, verser également le lait de...
Recettes sportives - riches en protéines · 11. Oktober 2020
Pour deux personnes 1 butternut 1 boite de pois chiches 1/2 salade 1/2 grenade 1 c à s d’huile de lin 1 c à s de vinaigre balsamique 1 c à c de moutarde Sel et poivre Herbes de Provence Préchauffez le four. Laver le butternut et le couper en rondelles. Puis, couper les rondelles en deux. Les placer sur une plaque à four recouverte d’un papier sulfurisé et enfourner pendant 20 minutes. Pendant ce temps, égoutter les pois chiches. Après les 20 minutes, sortir le plat du four,...
Recettes sportives - riches en protéines · 05. Oktober 2020
Pour deux personnes 2 grandes aubergines 1 oignon 1 gousse d’ail 5-6 tomates bien mûres Une boite de conserve de pois chiches Sel et poivre Émincer l’oignon et l’ail et faire revenir dans une poêle. Laver et couper les tomates et les ajouter. Puis, faire la même chose avec les aubergines. Laisser mijoter pendant 20 minutes. Saler, poivrer. Égoutter les pois chiches et les ajouter dans la poêle. Laisser mijoter encore 10 minutes.
Recettes sportives - riches en protéines · 22. Juni 2020
Pour deux personnes 1 boite de pois chiches égouttés 2 courgettes 500 grammes de champignons 1 oignon 1 gousse d’ail Un petit morceau de gingembre Sel, poivre, curcuma Quelques feuilles de basilic Un peu d’huile d’olive Faire revenir un peu d’huile dans un poêle. Émincer l’oignon et l’ail et faire revenir. Ajouter le gingembre. Laver les courgettes et champignons et les couper en lamelles. Les ajouter dans la poêle et laisser cuire pendant 10 minutes. Puis ajouter les pois...
Recettes du monde · 08. Mai 2020
Pour deux personnes 1 boite de pois chiches égouttés 1 poivron rouge 1 poivron jaune 1 poivron vert 1 poignée de main de feuille de menthe Le jus d’un citron 1 c à s de moutarde 2 c à s d’huile d’olive Sel et poivre Préchauffer le four. Laver les poivrons et les couper en lamelles. Les mettre dans un plat, verser l’huile par dessus et enfourner pendant 30 minutes. Égoutter les pois chiches. Laver la menthe. Dans un saladier, mélanger le jus de citron, le sel, le poivre, la...