Recettes sportives - riches en protéines · 11. April 2020

Pour deux bowls: Une boîte d’haricots rouge précuits 100 grammes de maïs 1 avocat bien mûr 1 poivron 2 tomates Quelques cornichons Le jus d’un citron Sel et poivre 2 c a s de vinaigre balsamique Laver et couper les tomates et les poivrons. Égoutter les haricots et les disposer au milieu d’une assiette creuse. Couper l’avocat en deux, enlever la peau et placer une moitié sur l’assiette, ainsi que les tomates et poivron. Puis, ajouter le maïs et les cornichons. Dans un petit bol,...

Recettes sportives - riches en protéines · 03. März 2020

Pour deux personnes 1 boite d’haricots rouges 100 grammes de maïs 2 oignons Ail selon les goûts 500 ml de sauce tomate 2 tomates 1 poivron Sel, poivre 1 pincée der chili 1 c a s d’huile d’olive Dans une poêle, faire revenir les oignons coupés dans un peu d’huile d’olive, ainsi que l’ail. Laver et couper les tomates et le poivrons, et ajouter les aux oignons. Égoutter les haricots rouges etle maïs, et mélanger les avec les légumes. Puis, verser la sauce tomate dans la...